Какой вид спорта поможет справиться с эмоциями

0
62

Стало грустно? Поиграйте в волейбол или попробуйте зумбу! Раздражены? Поможет айкидо и стрельба из лука. Чтобы вернуть потерянное равновесие, сначала необходимо снизить эмоциональный накал, причем для каждого переживания подойдет свой вид физической активности, пишет health info, ссылаясь на psychologies.ru.

Волнение связано с действием. От гнева хочется ударить кулаком по столу, страх сжимает горло, грусть открывает путь слезам. Любое душевное волнение изменяет сердечный ритм, дыхание, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. Так же, как и спорт.

Возможно, именно поэтому, когда мы переполнены негативными эмоциями, физическая активность помогает вернуть равновесие. Кроме того, во время занятий спортом поглощается кортизол — гормон стресса. Получая разрядку и успокаиваясь, организм начинает производить эндорфины, гормоны счастья, в которых мы нуждаемся, чтобы не позволить негативным реакциям управлять нашей жизнью.

«Важно не отрицать эмоции, не искать возможности проигнорировать их, а дать им возможность пройти сквозь вас, предупредить о том, что что-то случилось, и, не задерживаясь, — уйти», — рассказывает коуч Карим Нгоссо.

Выясните, какая эмоция сильнее влияет на ваш характер, а затем попробуйте тот вид спорта, который поможет с ней справиться. Помните о том, что физические упражнения — это еще и удовольствие, хорошее настроение и уверенность в себе.

Грусть

Плохая идея. Станцевать сальсу с незнакомцем. Конечно, важно не давать себе грустить, стараться радоваться жизни, но в кризисный момент лучше делать это в компании близких людей. Иначе вы потратите на веселье последние силы: разница между тем, что творится у вас в душе, и тем, что вы стараетесь показать на публике, слишком велика.

Что действительно нужно. Двигаться и общаться с людьми. Когда грустно, не хочется ни того, ни другого — грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. И речь, конечно, не идет о том, чтобы срочно вскочить и встряхнуться. Важно попытаться найти что-то, что поможет войти в это состояние легко.

Какой вид спорта выбрать. Волейбол. Особенно пляжный, где играют двое на двое. Мяч постоянно в воздухе, и это оставляет мало времени для раздумий и отдыха. Вы много двигаетесь, и вам легче договориться с партнером, ведь вас всего двое. Если с волейболом не получится — попрыгайте с детьми со скакалкой. Или отправьтесь тестировать танцевальную фитнес-программу зумба.

«Под эту ритмичную музыку тело само раскрывается в танце, а настроение взлетает вверх, — говорит инструктор Михаил Андреев. — При этом в тонус приходят мышцы ног, рук, спины и пресса, а плечи и шея расслабляются».

Гнев

Плохая идея. Заняться спринтом, боксом или поколотить подвесную грушу, пенчинг-бол. Смысл этих занятий в том, чтобы разрядиться, позволить негативным переживаниям выйти, что тоже неплохо. Однако подобные занятия эффективны в тот момент, когда эмоции зашкаливают, но они не помогают перейти на другой этап: направить энергию гнева в мирное русло.

Что действительно нужно. Активность без агрессии, с небольшим количеством участников. Еще один полезный ингредиент: дыхательные техники. Приступы гнева и раздражение приводят к нарушению нормального дыхательного ритма, и важно научиться справляться с этим состоянием.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:








Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here