В своём уме: как сохранить мозг здоровым

0
7

Согласно последним данным, плохое состояние кровеносных сосудов может привести к поражению мозга. Различные факторы, влияющие на здоровье сосудов, в конечном итоге могут привести к болезни Альцгеймера и другим недугам.

мозг

Наиболее тесно связаны с атрофией мозга такие негативные факторы, как курение, высокое давление и диабет. Чтобы не допустить поражения мозговых клеток и всегда оставаться в трезвом уме, учёные советуют внести в свою жизнь всего семь изменений.


Больше двигайтесь. Эксперты рекомендуют выполнять хотя бы 150 минут аэробных упражнений в неделю. Регулярное соблюдение этой рекомендации позволит вам улучшить память.

Наращивайте мускулатуру. Аэробные упражнения в сочетании с силовыми тренировками два раза в неделю хорошо скажутся на состоянии вашего сердца и сосудов. Как следствие, ваш мозг тоже скажет «спасибо».

Питайтесь правильно. Не налегайте на полуфабрикаты и солёные продукты, они ведут к повышению давления. Ешьте больше овощей и злаков, уменьшите количество пустых углеводов. Старайтесь употреблять больше полезной для мозга еды – черники, орехов, рыбы.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:








1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here