Можно ли «запрограммироваться» на счастье: психологи рассказали, как это сделать

Эксперты в области психологии провели ряд исследований, целью которых было раскрыть секрет счастья. Можно ли заставить себя ощутить это радостное чувство? Можно ли обмануть свое сознание, переубедив себя в том, что дела идут хорошо, когда в действительности ситуация складывается не самым лучшим образом? Психологи нашли ответы на эти вопросы.

Мрачные мысли – источник всех бед

По личному опыту вы наверняка знаете, что жизнь идет совсем по-другому, когда вы испытываете радость и счастье. Незначительные проблемы не могут выбить вас из колеи, вы находите выход даже из самой сложной ситуации. И совсем иначе происходит, когда вы находитесь в угнетенном состоянии. Вдруг возникают непредвиденные сложности, что-то идет не по плану, не так, как бы вам хотелось, хотя не было никаких плохих предпосылок. А всему виной негативный настрой.

Например, вы просыпаетесь утром, открываете глаза, чувствуете прилив бодрости, строите планы на день грядущий. Но тут внезапно в голове всплывает мысль о том, что вчера вы поссорились с коллегой, другом или второй половинкой. Эти воспоминания омрачают ваше настроение. Воображение рисует в голове картины о том, как вам придется встречаться с этим человеком, как он отреагирует на ваше появление, как будете вести себя вы и т.д. И этот вчерашний эпизод уже изначально программирует вас на негатив.

Или к примеру, после пробуждения вы вспоминаете о том, что вам предстоит серьезный разговор с начальником или сдача экзамена. Душа сразу уходит в пятки. В этот момент вам хочется укрыться с головой одеялом и вообще не вставать с кровати. Но увы, никуда не денешься. Нужно как-то пережить этот день.

Можно ли "запрограммироваться" на счастье: психологи рассказали, как это сделать

Последствия негативного настроя

Что происходит дальше? Мрачные мысли уже испортили вам настроение. Вы начинаете неосознанно проявлять злобу, агрессию, раздражительность. Угнетенное эмоциональное состояние еще больше ухудшает текущее положение дел. У вас все валится из рук, вы срываетесь на близких, не можете справиться с выполнением даже самых элементарных дел. Все идет наперекосяк. Трудности возникают там, где вы их даже не ожидали. Вы сетуете на судьбу, на обстоятельства, на окружающих вас людей, хотя, по сути, сами являетесь виновником своих бед и неудач. А ведь все могло бы пойти по-другому, если бы вы изначально не настроили себя на негатив.

Желаемое возможное «я»

Вы можете спросить, а что же делать в том случае, если в голову лезут только плохие мысли? Как можно ощущать счастье, радость, сохранять душевное равновесие, когда есть внешний раздражитель в виде какой-то неблагоприятной ситуации? Психологи говорят, что решить данную проблему очень просто: нужно концентрировать свое внимание не на том, что идет неправильно, а на том, что может пойти правильно.

Эксперты назвали эту модель «желаемое возможное «я»». Этот термин подразумевает ощущение того, кем вы могли бы быть, а не тем, кем вы являетесь сейчас. Эффективным является упражнение на визуализацию. То есть в голове вы должны нарисовать картину наиболее благоприятного исхода событий, а не думать о том, что ситуация может ухудшиться.

Любопытный эксперимент

Немецкие ученые Йоханнес Бодо Хекеренс и Майкл Эйд провели ряд исследований и пришли к выводу, что изменение сознания (когда вы сосредоточиваетесь на лучшем возможном «я») может заставить вас почувствовать себя счастливым человеком, настроиться на позитивный лад.

В общей сложности в эксперименте принимало участие около двух тысяч человек. Испытуемыми преимущественно были представительницы прекрасного пола в возрасте от восемнадцати до пятидесяти одного года. Средний возраст составил двадцать семь лет. В процентном соотношении в исследовании приняло участие семьдесят семь процентов женщин и двадцать три процента мужчин.

Читай продолжение на следующей странице

Можно ли «запрограммироваться» на счастье: психологи рассказали, как это сделать