Негативные последствия недосыпания для организма женщины

Негативное влияние стресса на организм человека

Всем известна польза хорошего сна. В книгах, посвященных здоровому образу жизни, вы обязательно найдете совет: ежедневно выделяйте не менее 8 часов сна.

Если для дворянки 18 века считалось приличным просыпаться не ранее 11, то для современной женщины такой подход неактуален и последствия недосыпания для женщин — серьезное дело.

Чем полезен сон

Какие процессы происходят во время сна? Во время ночного отдыха вырабатывается особый гормон серотонин. Именно этот гормон отвечает за рост и развитие.

Полезный сон

Во время сна организм работает медленно, чтобы все органы имели возможность восстановиться до начала нового рабочего дня.

Иммунные функции во время сна многократно увеличиваются. Недаром больному советуют как можно больше спать. Ведь это помогает быстро избавиться от вируса и победить болезнь.

Кроме того, хороший сон — лучший способ оставаться молодым и привлекательным, не тратя ни копейки. У женщины, соблюдающей режим сна, клетки обновляются, а ткани регенерируются быстрее.

События, вызывающие недосыпание

Помимо нехватки времени есть и другие причины, способствующие недосыпанию:

  • беременность и, конечно же, уход за ребенком;
  • синдром невесты Многие девушки не могут уснуть во время подготовки к свадьбе.
  • беспокойство, нервные расстройства;
  • состояние стресса;
  • глубокая депрессия по очень серьезным причинам: длительная безработица, смерть близкого человека.

Признаки нехватки сна

Каждый организм индивидуален. Некоторые девушки вообще не жалуются на ужасное самочувствие после бессонной ночи. И наоборот, они могут танцевать до рассвета, посещать пары в университете сразу после этого, а также работать по вечерам.

Но есть общие симптомы недосыпания, которые испытывает большинство людей, хотя и в некоторой степени. Но нужно знать, чем грозит недосыпание женщине:

    усталость и покраснение глаз;
  • замедленная реакция, отсутствие способности нормально мыслить и быстро выполнять необходимые действия;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • общее недомогание;
  • бледность лица;
  • уныние, мир кажется серым.
  • синяки под глазами;
  • высокое кровяное давление;
Читайте также:  Почему машинка Индезит набирает воду, но не стирает: диагностика и ремонт

Недостаток сна — неприятное состояние, напоминающее раннюю стадию гриппа.

К чему приводит недосыпание

Конечно, каждому человеку нужен полноценный сон. Все-таки на представительниц прекрасного пола более серьезно влияет систематическое недосыпание. Последствия для мужчин не так очевидны.

Общие результаты недосыпания:

  • Отсутствие карьерного роста. Может ли специалист, терзаемый сонливостью, отлично выполнять свои обязанности? Разве что с Божьей помощью… Мысли такого работника связаны с обретением желаемого покоя, но никак не с продвижением и приобретением дополнительных навыков.
  • Трудности в общении с людьми. Недостаток сна может сильно повлиять на ваше настроение. Веселая улыбчивая девушка превращается в апатичного и раздраженного человека. Через некоторое время вы можете обнаружить, что все парни куда-то пропали, а друзья как-то резко разошлись.
  • Риск заболевания. Когда человек спит, вырабатываются белки, цитокины. Они верные хранители здоровья, отважно борющиеся с различными вирусами. Если организму не дать достаточно времени для сна, снижается уровень выработки цитокинов, а значит, «бороться» с бактериями будет некому. Психические расстройства. Статистика показывает, что у людей, лишенных сна, вероятность развития психических расстройств в 4 раза выше, чем у людей, которым нужно время для отдыха. Также чрезмерное бодрствование в течение длительного времени может вызвать глубокую депрессию и суицидальные мысли.
  • Снижение умственных способностей. Кроме того, значительно ухудшается память, снижается способность творчески мыслить.
  • Лишний вес. Бессонные ночи приводят к гормональным сбоям. Это также увеличивает аппетит, поскольку организм пытается восполнить недостающую энергию.
  • Вероятность диабета. При стойком недосыпании уровень сахара в крови повышается.
  • Преждевременное старение и тусклый вид. Женщину с бледным цветом кожи, опухшими глазами и внезапно появившимися носогубными складками сложно назвать красавицей. Скорее, вы можете сказать: «Она умерла вчера».
  • Ухудшение отношений с партнером. Недостаток сна влияет на либидо, и желание близости значительно снижается. Редкие моменты интимного досуга вряд ли положительно скажутся на благополучии семьи.
Читайте также:  Найти и уничтожить, или как убрать запах плесени подручными средствами

Как выспаться?

Иногда просто лечь и заснуть становится проблематично. Систематическое нарушение режима чревато печальными последствиями и может вызвать бессонницу. Как быть в таком случае? Восстановить здоровый сон можно, соблюдая следующие рекомендации:

  1. Нет необходимости поздно ужинать перед сном. Ночью тело должно сосредоточиться на отдыхе, а не на переваривании пищи.
  2. Можно погулять. Чистый воздух очень полезен для качества сна.
  3. Не стоит слушать ночью бодрящую музыку, пользоваться гаджетами, смотреть фильмы, вызывающие негативные эмоции. А вот приятная классическая музыка или звуки природы сделают ваш сон спокойным.
  4. Кровать должна быть чистой и удобной. Также очень важно, чтобы место отдыха не служило посторонним целям. Люди, которым нравится спать с ноутбуком, чаще страдают бессонницей, поскольку организм привыкает ассоциировать кровать с активной деятельностью, но не с сном. Из этого правила есть только одно исключение: занятия любовью.
  5. Помещение должно хорошо проветриваться.

Систематическое недосыпание — вор, крадущий бесценное здоровье. Потерять здоровье очень легко, но восстановить его намного сложнее. Зачем тратить зря то, что является одной из главных ценностей человеческой жизни?

Оцените статью
Добавить комментарий

Капча загружается...